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    <title>肌肉一族网 - 专业健美饮食</title>
    <link>http://www.jryz.cn/bbs/forum-18-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 专业健美饮食</description>
    <copyright>Copyright(C) 肌肉一族网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Wed, 27 May 2026 21:17:45 +0000</lastBuildDate>
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      <title>肌肉一族网</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/</link>
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      <title>赛前一般怎么设定碳水蛋白质的量？</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6605-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有的人赛前高碳 有的人赛前低碳 有的人高低循环 为什么呢]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>a734352143</author>
      <pubDate>Sat, 24 Mar 2018 08:19:06 +0000</pubDate>
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      <title>蛋白质生物价</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6574-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[蛋白质生物价即蛋白质生物学价值，是指蛋白质经消化吸收后，进入机体可以储留和利用的部分，可用氮储留法测得。奶类：97%-98%，肉类：92%-94%，蛋类：98%，大米：82%，马铃薯：74%，玉米面：66%。 如小麦、小米、牛肉、大豆各个单独食用时，其蛋白质生物价值分别为67、5 ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>lxzasm</author>
      <pubDate>Fri, 21 Jul 2017 01:05:46 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>请教：人体不要用药的情况下每公斤2克蛋白是吸收上限？</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6571-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[各位大神，这个说法靠谱吗？]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>lxzasm</author>
      <pubDate>Wed, 12 Jul 2017 01:22:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>ryanterry计划</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6563-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[明日之星健身模特Ryan Terry访谈

今年25岁的健身模特Ryan Terry身高178，体重85公斤。
你是怎么开始健身运动的？
我当时目的很单纯，就是为了增强自信心并且保持健康。我很小的年纪就开始健身了，当时我的继父有一间脏乱差的健美铁馆。

一进健身房我就明白那 ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>haowei</author>
      <pubDate>Thu, 14 May 2015 09:20:48 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>春节胖三斤</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6482-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[每逢佳节胖三斤！话说这节目饮食也不能都咱说了算，大家节都是怎么过的，又是怎么避免的？又要做怎样的补救计划？
谢谢指点！]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>ni99boy</author>
      <pubDate>Sun, 22 Feb 2015 22:52:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>每次训练完都吃不下东西，怎么办？</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6394-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[都说训练完一小时后一顿正餐，但我每次都吃不下，没胃口，只好硬吞。痛苦啊，为什么有些人训练完食欲很好，我和朋友练完后下馆子或自助餐，别人胃口好，但我就不行。这是为什么？]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>chinastar20</author>
      <pubDate>Fri, 26 Dec 2014 12:38:13 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>10种强力食物</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6305-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1．鸡蛋 
　　鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。 
　　整只鸡蛋：76千卡热量，6.5克蛋白质，0.6克碳水化合物，5 ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>ray</author>
      <pubDate>Mon, 10 Nov 2014 09:18:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>求一份详细的减脂餐</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6299-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[早中晚，最好附带重量，做法，自己做的实在难吃]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>CT910323</author>
      <pubDate>Sat, 08 Nov 2014 23:58:41 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>胃的问题，</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6295-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[整天蛋白二十几个，吃的屁多不说，肚子越来越不舒服，我感觉多餐，胃是不是很疲劳啊，肌霸们是怎么养胃的。]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>tan8345</author>
      <pubDate>Sat, 08 Nov 2014 08:43:04 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>鸡胸</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6287-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[那么一块是多少克啊，就是单独的那一块]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>tan8345</author>
      <pubDate>Fri, 07 Nov 2014 07:22:13 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>夜间加餐</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6278-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[睡前一个全蛋，三个蛋白如何]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>tan8345</author>
      <pubDate>Thu, 06 Nov 2014 12:03:56 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>请高手指点 谢谢</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6273-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[请问是否有因为训练导致 性欲下降 性生活很少，没有以前那么硬了 ？
请问在训练中 作完动作心脏感觉有扭曲感非常痛苦，特别是二头恨不的哭出来 会不会影响健康？
中等重量到底能增肌吗 ？]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>icbc</author>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2014 14:39:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有没有半夜饿的受不了？这时候吃什么？</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6185-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有没有半夜饿的受不了？这时候吃什么？]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>CT910323</author>
      <pubDate>Wed, 24 Sep 2014 15:42:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>草莓果酱作为平时吃面包的搭配热量高么？</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6133-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[就是外面买的那种丘比的草莓果酱，平时干吃燕麦面包难以下咽。。。。]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>cookie9905</author>
      <pubDate>Fri, 08 Aug 2014 08:35:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>问大家一个复杂的减脂问题！</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6023-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[问大家一个问题！现在有些矛盾！（少吃多餐减脂快还是过午不食减脂快！还是吃完早餐就一天不吃东西减脂快），以上三样都带健身房50分钟无氧训练后30分钟有氧训练！！请问什么来的快些（中午去健身房
）]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>saint</author>
      <pubDate>Fri, 11 Jul 2014 13:42:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最近减脂期间的饮食，求指教</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-6010-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最近开始减脂，

早饭，饭前一粒CLA, 三个蛋清，一碗粥，一份小咸菜，一个韭菜饼，饭后一杯蛋白粉，如果没有时间吃早饭，就两片全麦面包，一杯蛋白粉代替

午饭，基本没控制，只是把主食减少了，其他正常吃，饭前两粒CLA，午饭一般大半个馒头，两份荤菜（炸鸡排，炸 ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>zihuizhang</author>
      <pubDate>Tue, 01 Jul 2014 01:41:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大家帮忙看看这个饮食的话减脂有什么需要注意的么</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-5996-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[基本上早上：一袋燕麦+三个鸡蛋
           中午：高兴的话就弄个土豆泥加牛排，不高兴的话就外面吃碗面
           下午：锻炼之前吃个杂粮包+酸奶
            锻炼的话基本上是一个小时器械+半个小时有氧          
            晚上：锻炼结束后蛋白粉+三个鸡蛋 ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>cookie9905</author>
      <pubDate>Tue, 24 Jun 2014 02:04:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>请教一下训练前应该吃什么的问题</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-5967-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[小弟最近是减脂期，基本的做法就是正常训练，饮食注意控油减碳水，每周3次有氧，效果还是不错，一个月的时间从103kg减到95kg，腰围细了8cm，但是腹肌还是看不出来。一直有一个问题比较困扰，我每天的碳水主要是早上和训练后吃，但是由于我是下午4点半训练，练完去吃饭， ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>zihuizhang</author>
      <pubDate>Thu, 12 Jun 2014 02:59:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>请教一哥！关于一天两练训练后补剂使用的困惑</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-5964-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[目前训练计划安排一天两练   一次上午10点  6-8rm    一次晚上7点  12-15rm   一个循环六天  每个部位训练两次   
每天除去补剂中的蛋白质   饮食中蛋白质含量在120g左右  纠结在于上午一练训练强度很大  训练后会补充两勺蛋白粉  60g蛋白质 第二练后如果再摄入相同量 ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>一只新人</author>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2014 14:40:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>來點中東口味~~鷹嘴豆泥(Hummus)</title>
      <link>http://www.jryz.cn/bbs/thread-5959-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[小弟去過一間以色列餐廳裡頭有提供一道鷹嘴豆泥,一開始想說應該是豆沙類的,沒想到一嚐之後驚為天人拿來沾裹雞胸牛肉夾在口袋麵包或是全麥吐司都相當對味,可以巧妙的壓過肉的羶腥味
有關鷹嘴豆(俗稱雞豆,雪蓮子)的相關知識大家可以搜尋一下,蛋白質比例相當高可說是素食 ...]]></description>
      <category>专业健美饮食</category>
      <author>kuanyuwg</author>
      <pubDate>Sat, 07 Jun 2014 08:41:27 +0000</pubDate>
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