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肌肉训练交流 今日: 0|主题: 382|排名: 1 
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溜肩,八字胸肌能通过训练得到较好的改善吗 576472507 2010-12-28 16399 pop100 2012-6-3 13:24
请前辈帮我计划一下 attach_img ▓Joseph, 2012-5-27 3185 ▓Joseph, 2012-5-27 22:11
训练答疑之二:训练的时长 萧秋水 2011-12-28 3307 delahoyaxu 2012-5-24 14:40
如何提高全蹲启动力量? 叁~~~~ 2012-5-24 1105 delahoyaxu 2012-5-24 14:34
关于臀桥,求爆臀 叁~~~~ 2012-5-24 0177 叁~~~~ 2012-5-24 13:24
一个星期只能练4天 要怎么安排 BBBBBBBB 2010-11-5 8250 erosion 2012-5-21 15:30
网路上看到的!! 一组一百次的死亡之组训练原理 batista2262004 2010-9-17 18631 深蹲死硬派 2012-5-13 19:51
5天一循环的计划手臂该不该单独练(上张后背照 轻拍~) attach_img BBBBBBBB 2012-3-17 9659 深蹲死硬派 2012-5-13 18:17
北国雄风战天狂雷→记长春一汽雷霆广场 attach_img jmsboss 2010-8-1 14567 深蹲死硬派 2012-5-12 15:02
请一哥来帮忙看下我的饮食与训练中的不足 63095021 2012-5-9 8257 370975803 2012-5-11 17:23
好久没来了,最近迷上了橄榄球,发点比赛时候的精彩擒杀集锦。 我是蛋白质超人 2012-5-7 9161 我是蛋白质超人 2012-5-11 11:31
请问 据说夏天练肌肉不怎么长 有这说法吗 52160584 2011-8-29 5315 爆裂 2012-5-6 11:11
220KG的深蹲视频,新增在上海某健身房参加力量举比赛时的硬拉视频!! attach_img  ...2 我是蛋白质超人 2011-7-9 22865 哈哈少年 2012-5-5 11:14
关于硬拉 丹晨子 2010-10-16 3145 哈哈少年 2012-5-5 11:11
使用类固醇不意味着成功(盗用一哥的题目) digest  ...2 萧秋水 2010-9-5 251386 哈哈少年 2012-5-2 21:14
训练的一点问题,请各位大哥指教。 cbuyuan 2012-4-4 6143 cbuyuan 2012-4-9 09:38
关于外国训练视频中的气体 guozan18 2012-2-22 4207 guozan18 2012-3-18 01:17
一周一循环大家认为如何? 黑鬼哥哥 2012-3-4 4212 erosion 2012-3-17 23:08
肥肥的我!今日练腿! attach_img 布莱恩 2011-9-23 18608 911c 2012-3-7 13:36
米斯特沃尔夫---训练日志 attach_img  ...23 米斯特沃尔夫 2011-8-20 55876 米斯特沃尔夫 2012-2-23 13:00
训练疑问之四--为什么练起来没感觉? 萧秋水 2012-2-14 5199 布莱恩 2012-2-21 20:24
管理员解答我。为什么我的帖子被删了。 370975803 2012-2-15 259 370975803 2012-2-15 23:41
哪个训练更有效? muscleman101 2012-2-2 6139 萧秋水 2012-2-3 00:40
放假全乱套了 萧秋水 2012-1-27 10139 萧秋水 2012-2-1 22:53
胳膊需要练吗? 棒棒虫子 2012-1-30 8155 〓一哥〓 2012-1-31 23:51
训练疑问之三:练腿一定要深蹲吗 萧秋水 2012-1-9 6260 619179213 2012-1-27 21:21
吃了S250就不要练全速短跑 叶问2 2011-9-9 8211 G24Z 2012-1-27 18:07
关于训练间隔与补充蛋白的提问 dwzdbq 2012-1-12 4152 萧秋水 2012-1-27 14:22
最近开始有点理解耶茨的训练了 hellhammer 2011-9-5 8487 huoyinggao 2012-1-20 09:56
每次都要做到 萧秋水 2011-12-13 7138 huoyinggao 2012-1-10 15:25
我对训练计划的态度 萧秋水 2010-8-5 11168 huoyinggao 2012-1-10 15:07
卡特的蜕变!大家也瞧瞧!钢铁是这样炼成的! attach_img 〓一哥〓 2011-6-19 81092 myzva 2011-12-29 09:19
新手!关于增肌的些困扰请各位前辈指点一下! donaldduan 2011-7-24 5158 fqf 2011-12-28 16:15
今年17岁,体重增长缓慢,求解释!!! 936174668 2011-12-19 12169 936174668 2011-12-23 14:13
看看老外~这还是女人么? 370975803 2011-12-7 2281 天外飞仙 2011-12-9 11:33
求助 我一边二头靠身体的部位发达 一边外侧发达 什么原因 xuwen379 2011-11-30 2105 关孤 2011-12-2 17:24
杯具!健身房的倒蹬机让我蹬断了! 三两米饭 2010-10-20 17445 湖北小新 2011-11-24 20:10
找健美朋友 attach_img 美华 2011-5-7 17551 laopan00 2011-11-20 23:13
怎么样可以块更大更清晰? attach_img 健美猛兽 2011-7-8 8581 majun 2011-11-20 12:19
胸肌训练幅度问题 watchero 2011-7-23 11301 watchero 2011-11-19 19:07
三角肌前部的训练方法,各位大虾都用什么方法呢 936174668 2011-9-16 12253 936174668 2011-11-17 10:31
选择合适的重量和重复次数 hellhammer 2011-10-9 6148 三两米饭 2011-11-17 09:43
训练答疑之一:训练的组数 萧秋水 2011-11-10 1214 三两米饭 2011-11-17 09:31
感觉不错 舞姿优美 BOBI 2011-11-16 181 萧秋水 2011-11-17 08:16
求教各位高手!! fengyaohua666 2011-11-11 553 雪狼 2011-11-14 14:55
新人来报道 求指导 attach_img 大连小黑 2011-9-24 6241 雪狼 2011-11-4 17:47
像奥赛健美冠军一样训练 萧秋水 2011-9-23 6229 萧秋水 2011-10-24 09:23
lg喷雾氮泵外用增肌咋样? fuwenxi 2011-10-6 5169 fuwenxi 2011-10-6 22:21
lg促睾增肌循环休息时不吃行吗 fuwenxi 2011-9-25 7170 fuwenxi 2011-10-6 11:09
哑铃买多少公斤的比较合适 我现在的体重只有108斤 pjw123 2011-9-24 3114 雪狼 2011-9-25 17:33
请教各位高手锻炼哪个部位最有激情!(锻炼小弟弟的答案不要) attach_img 肌肉装甲 2011-7-15 12316 肌肉概念 2011-9-24 11:55
要学会骚首弄姿 萧秋水 2011-9-19 6132 hellhammer 2011-9-23 23:04
赛前训练全纪录(附图片) attach_img  ...23456..8 萧秋水 2011-2-23 1503811 萧秋水 2011-9-18 13:36
跪求减肥法、、 wj930609 2011-3-4 4137 雪狼 2011-9-10 18:32
1111111111111 lz285645742 2011-7-16 3134 雪狼 2011-9-10 18:05
我想扣篮! lhy5018532 2011-4-14 9135 雪狼 2011-9-10 18:03
解决下绳索夹胸的问题 attach_img 不归路 2011-5-6 11365 天外飞仙之神仙 2011-9-7 16:47
训练精华(1) 刘小草 2011-8-31 5182 wl379834044 2011-9-6 23:50
新人报道,求各位高手指导! attach_img zjy19880123 2011-8-28 12176 雪狼 2011-9-3 17:06
想问下大家关于训练的问题 370975803 2011-7-4 372 萧秋水 2011-8-29 22:47
试过这个方法吗? 萧秋水 2011-8-17 9111 萧秋水 2011-8-29 12:07
一切为了训练 萧秋水 2011-8-24 13118 萧秋水 2011-8-28 10:23
今天喝酒了 liy 2011-8-22 10137 萧秋水 2011-8-25 16:15
我的二头训练 attach_img 萧秋水 2010-11-12 17724 萧秋水 2011-8-22 23:39
练短跑比练深蹲还累 叶问2 2011-8-17 494 萧秋水 2011-8-21 11:43
昨天打篮球去了 liy 2011-8-20 359 萧秋水 2011-8-21 00:15
买了一本健身方面的书。 liy 2011-8-20 481 萧秋水 2011-8-21 00:12
关于健身的一些问题,请前辈指点。 liy 2011-8-8 687 佛曰 2011-8-14 12:19
关于联系重量与频率的问题。 liy 2011-8-11 369 萧秋水 2011-8-11 16:48
训练与有氧之间的协调! 刘小草 2011-8-3 6151 萧秋水 2011-8-7 20:10
爆发力比健美还难练!烦啊,有高手吗? 叶问2 2011-7-22 599 萧秋水 2011-8-6 21:04
话说3头训练  ...2 沈浪 2009-9-1 24803 冬落 2011-7-28 19:28
1周深蹲4次,围度上1.5CM attach_img  ...2 沈浪 2009-12-25 361530 叶问2 2011-7-19 12:53
我想问下一哥,一年最多可以几个循环? 370975803 2011-7-9 2231 370975803 2011-7-13 16:51
请问高手STANOZOLOL康力龙饭前服用还是饭后服用,谢谢 the1blood 2011-7-9 2279 〓一哥〓 2011-7-12 12:18
我练了两年,卧推才140斤,怎么帮?请高手帮忙  ...2 80416519 2009-10-17 25849 huoyinggao 2011-7-5 14:16
----------------阿诺德 施瓦辛格Cycle期间的训练计划表 attach_img 灵魂系 2010-10-11 7543 肌肉装甲 2011-7-5 00:19
请教一下。一天可以训练二次吗? wewoos 2011-5-22 4123 肌肉装甲 2011-7-4 23:55
我现在想增肌,还用不用做有氧了 大块头86 2011-6-1 2151 天之仆 2011-6-15 15:02
减脂阿。哥们儿们出出主意 evian 2011-1-23 16344 天之仆 2011-6-15 14:54
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